Ketika tubuh tidak dapat memproduksi atau menggunakan insulin dengan baik, itu disebut diabetes mellitus. Hormon yang membantu tubuh mengubah glukosa (gula darah), lemak, dan protein menjadi energi adalah insulin. Akibatnya, kadar gula darah tetap tinggi, yang jika tidak diobati dengan baik dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Senam kaki diabetik adalah jenis olahraga yang dimaksudkan untuk membantu penderita diabetes menjaga kesehatan kaki mereka karena diabetes dapat memengaruhi aliran darah, saraf, dan kulit mereka. Tujuan dari senam kaki diabetik adalah untuk meningkatkan aliran darah, memperkuat otot-otot kaki, dan membantu mencegah komplikasi seperti luka atau infeksi. Senam kaki juga dapat membantu mengurangi kesemutan dan nyeri yang sering dialami oleh penderita neuropati diabetik.

Manfaat dari Senam Kaki untuk Diabetik

• Meningkatkan sirkulasi darah: Gerakan ini meningkatkan aliran darah ke kaki bagian bawah dan kaki, yang sering terkena dampak diabetes.
• Mencegah luka dan infeksi: Dengan mempertahankan kekuatan dan fleksibilitas kaki, latihan ini dapat membantu mencegah cedera atau luka kecil yang dapat berkembang menjadi masalah serius.
• Mengurangi nyeri dan kesemutan: Penderita neuropati diabetik sering mengalami nyeri atau kesemutan pada kaki mereka, dan senam kaki dapat membantu mengurangi gejala ini.
• Memperkuat otot-otot kaki: Bagi penderita diabetes, meningkatkan kekuatan otot kaki juga membantu mereka tetap aktif dan bergerak dengan baik.

Manfaat olahraga untuk penderita diabetes, menurut Waspadi, 2006

• Sambil meletakkan kaki ke lantai, duduk dengan benar di atas kursi.
• Dengan tumit di lantai, angkat telapak kaki dan bentuk jari kaki seperti cakar ayam. Langkah ini dilakukan sepuluh kali.
• Angkat ujung kaki dan tumit sepuluh kali.
• Angkat ujung kaki, turunkan ke samping, dan letakkan kembali ke tengah. Lakukan ini sepuluh kali.
• Setelah jari kaki diangkat dan diletakkan di tengah, langkah ini diulang sepuluh kali.
• Angkat satu kaki dan luruskan, lalu gerakkan jari kaki yang lain ke arah depan. Langkah ini diulangi sepuluh kali.
• Angkat satu kaki dan luruskan, lalu gerakkan telapak kaki ke arah wajah. Lakukan ini lagi dengan kaki lain. Langkah ini diulangi sepuluh kali.
• Mengangkat kedua kaki dan luruskan, lalu gerakkan telapak kaki ke arah wajah sepuluh kali.
• Angkat kedua kaki lurus dan putar pergelangan kaki sepuluh kali.
• Setelah Anda angkat satu kaki, tulislah angka 0-9 di udara. Lakukan hal yang sama pada kaki berikutnya.
• Letakkan sehelai kertas surat kabar di lantai, bentuk bola, buka bola menjadi lembaran, robek satu bagian menjadi lembaran kecil-kecil, satukan dengan lembaran yang utuh, dan bentuk kedua kaki bola. Buang kedua kaki bola dan buang ke tempat sampah.

Sumber: Kemenkes