Otak merupakan organ yang sangat penting pada tubuh. Fungsi dari otak adalah untuk mengatur dan mengkordinir semua gerakan, perilaku dan fungsi tubuh lain. Otak manusia bertanggung jawab terhadap fungsi pengaturan seluruh badan, pengenalan, emosi, pembelajaran motorik dan pemikiran. Berat otak manusia berkisar antara 1200-1400 gram, merupakan 2?ri berat badan total manusia. Walaupun hanya 2?ri berat badan total manusia, fungsi otak sangatlah penting. Oleh karena itu menjaga kesehatan otak merupakan hal yang sangat mutlak untuk menjaga kelangsungan hidup manusia.

            Manfaat menjaga kesehatan otak adalah  memperlambat proses kepikunan, berpikir lebih cerdas, mencegah penyakit-penyakit otak yaitu stroke dan kepikunan, berprestasi dengan lebih baik dan meningkatkan kualitas hidup kita.  Oleh karena itu menjaga kesehatan otak kita adalah sesuatu yang sangat penting.

            Stroke adalah penyakit yang merupakan penyebab kematian tersering ke tiga di negara Amerika, merupakan penyakit yang paling sering menimbulkan kecacatan. Menurut American Heart Association, diperkirakan terjadi 3 juta penderita stroke pertahun, dan 500.000 penderita stroke yang baru terjadi pertahun. Menurut Riskesdas 2014 (Riset Kesehatan Dasar), stroke merupakan salah satu penyebab kematian dan kecacatan yang utama di Indonesia.

            Kepikunan merupakan salah satu penyakit otak yang sering ditemukan saat ini. Saat ini, penduduk dunia diperkirakan berjumlah sekitar 7 milyar, meningkat dari sekitar 6.5 milyar di tahun 2006. Peningkatan jumlah penduduk tersebut diikuti dengan peningkatan jumlah penduduk berusia 60 tahun ke atas; antara tahun 1970 sampai tahun 2025, jumlah mereka diperkirakan akan meningkat 223% atau bertambah sekitar 694 juta jiwa. Di tahun 2025 akan terdapat sekitar 1.2 milyar penduduk dunia berusia 60 tahun ke atas, yang akan menjadi 2 milyar di tahun 2050; 80% di antaranya tinggal di negara-negara berkembang, termasuk Indonesia. Oleh karena itu kepikunan merupakan salah satu masalah kesehatan yang akan dihadapi, dewasa ini.

            Pencegahan terhadap penyakit otak merupakan salah satu sasaran untuk menciptakan program Indonesia Sehat.

Hal-hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan otak adalah:

Melakukan aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisik lebih dari 30 menit setiap hari.  Aktivitas fisik dapat berupa jalan cepat, berenang, bersepeda, naik tangga, dan lakukan hal-hal yang menyenangkan selama 30-45 menit.

Gizi seimbang

Asupan makanan yang seimbang baik jenis dan jumlah. Dengan pengaturan gizi yang seimbang, dapat mengurangi risiko penyakit stroke dan kepikunan.

Jauhi pola hidup tidak sehat

Hindari rokok,  minum minuman beralkohol, dan penggunaan obat-obatan terlarang.

Aktif bersosialisasi

Ikut serta dalam kegiatan sosial dan kemasyarakatan.

Melakukan kegiatan yang merangsang proses berpikir dan mental

Dengan permainan-permainan berpikir seperti catur, game di komputer, membaca, mengisi TTS, dan lain-lain.

Menghindari stres dan depresi.

Penurunan kualitas hidup banyak dipengaruhi oleh stres dan depresi. Cara menghindari stres dan depresi adalah dengan melakukan hobi yang disukai.

Beribadah

Meningkatkan fungsi otak lebih baik

Berpikir positif.

Tidur yang cukup dan berkualitas

Tidur yang cukup selama 6-8 jam meningkatkan kualitas otak.

Memperhatikan berat badan, kolesterol, tekanan darah, kencing manis, dan asam urat.

 Melakukan pemeriksaan rutin ke dokter

Oleh karena itu lakukanlah dengan segera langkah-langkah tersebut di atas, untuk menjaga kesehatan otak, sehingga dapat lebih produktif, masa depan lebih baik, dan bahagia , serta dapat meningkatkan kualitas hidup anda.

 

Sumber : PERDOSNI