Tidak banyak orang yang benar-benar menyikat gigi dua kali sehari. Selain itu, ukuran sikat gigi dan teknik menyikat gigi sangat penting. Hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2018 menunjukkan bahwa hanya 2,8 persen orang berusia di atas tiga tahun yang menyikat gigi secara benar setidaknya dua kali sehari, yaitu sebelum tidur dan sesudah makan pagi.

Di beberapa provinsi, seperti DKI Jakarta, Jawa Barat, Jawa Tengah, dan Jawa Timur, persentase bahkan lebih rendah dari angka tersebut. Menurut Dr. Eva Susanti, Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan, hal ini menunjukkan bahwa orang Indonesia tidak tahu cara menyikat gigi dengan benar dan belum menjadikannya kebiasaan.

Dokter gigi Suci Meighitine Thohir, yang bekerja di Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Villa Pertiwi di Depok, Jawa Barat, mengatakan bahwa salah satu hal yang belum dipahami masyarakat tentang kapan waktu yang tepat untuk menyikat gigi adalah saat yang tepat untuk melakukannya. Memang disarankan untuk sikat gigi setidaknya dua kali dalam sehari, tetapi tidak saat bangun tidur atau saat mandi sore.

Sebaiknya sikat gigi setelah sarapan dan sebelum tidur. Pada 22 Februari 2024, Suci mengatakan kepada Mediakom, “Jadi, jika Anda tidak menyikat gigi saat mandi sore, itu tidak masalah; namun, disarankan untuk menyikat gigi sebelum tidur.” Ukuran sikat yang digunakan juga merupakan masalah. Eva melakukan studi banding ke Jepang. Di Negeri Sakura, sikat gigi lebih kecil.

Karena mulut adalah salah satu pintu masuk kuman dan virus, melakukan sikat gigi dengan benar dan tepat membantu kesehatan tubuh. Menyikat gigi dengan benar dapat membantu Anda menghindari banyak penyakit. Suci berpendapat bahwa anak-anak seharusnya sudah diajarkan penggunaan sikat gigi sejak mereka memiliki gigi pertama, terlepas dari kenyataan bahwa orang tua mereka masih menyikat gigi mereka saat itu.

Ini akan menjadi kebiasaan saat anak tumbuh. Pilihan makanan dan minuman yang dikonsumsi juga harus dipertimbangkan selain kebiasaan menggosok gigi dengan benar. Makanan yang lengket seperti permen dan cokelat, serta makanan yang tinggi gula, harus dihindari jika Anda ingin menjaga kesehatan gigi Anda baik. Makanan yang terbuat dari tepung, seperti biskuit, juga harus dikurangi karena

Selain itu, Anda harus tahu cara mengunyah yang benar. Suci mengatakan untuk mengunyah dengan kedua sisi mulut sekaligus jika Anda tidak bisa melakukannya sekaligus. Jika itu tidak mungkin, Anda dapat mencoba mengunyah secara bergantian. Salah satu manfaat mengunyah secara bergantian ini adalah untuk mencegah munculnya karang gigi. Suci menjelaskan bahwa karang gigi biasanya muncul di sisi gigi yang jarang digunakan untuk mengunyah karena cairan gusi keluar dari celah gigi dan gusi membersihkan area di sekitar gigi.

“Nah, yang tidak dipakai, tidak ada self-cleansing, jadi dia lebih rentan tersangkut sisa-sisa makanan yang mengeras dan menjadi kalkulus.” “Saya pesankan kepada masyarakat untuk biasakan menjaga kebersihan gigi dan mulut dengan menyikat gigi setidaknya dua kali setiap hari dengan menggunakan sikat gigi.”

 

Tips Menyikat Gigi yang Benar

• Pilih sikat gigi yang tepat. Sangat disarankan untuk menggunakan sikat gigi dengan bulu sikat yang lembut dan kepala sikat yang cukup kecil agar lebih mudah mencapai seluruh mulut.
• Disarankan untuk menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride karena membantu melindungi gigi dari kerusakan dan membuat emailnya lebih kuat.
• Pastikan untuk menyikat semua permukaan gigi, termasuk bagian belakang gigi dan area di sekitar gusi, dengan menyikat gigi dengan gerakan melingkar kecil.
• Untuk membersihkan gigi dengan benar, gunakan sikat dengan tekanan yang cukup; tekanan berlebihan dapat merusak email dan menyebabkan iritasi pada gusi.
• Jangan terlalu cepat sikat.
• Luangkan waktu yang cukup untuk membersihkan setiap gigi dengan benar.
• Menyikat gigi setiap kali harus dilakukan selama setidaknya dua menit.
• Untuk menghilangkan bakteri dan menjaga napas sehat, sikat gusi dan lidah dengan lembut.
• Bilas mulut dengan air bersih setelah menyikat gigi untuk menghilangkan plak dan pasta gigi.

 

Kesimpulan

Untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi, menyikat gigi harus dilakukan dua kali sehari, yaitu sebelum tidur dan setelah sarapan. Namun, banyak orang belum melakukan kebiasaan ini dengan benar. Selain frekuensi, teknik menyikat gigi yang benar juga penting.

Teknik-teknik ini termasuk menggunakan sikat gigi yang tepat, menggunakan pasta gigi berfluoride, dan menyikat dengan gerakan melingkar kecil. Kebiasaan lain untuk menjaga kesehatan gigi juga dapat membantu, seperti mengunyah makanan secara seimbang di kedua mulut dan menghindari makanan yang tinggi gula.

 

Sumber: Kemenkes