Kolik, Apakah itu?

Kolik adalah istilah yang digunakan pada kondisi bayi yang menangis terus-menerus, rewel, dan tidak dapat dikendalikan oleh siapapun termasuk Ibu sendiri.  Kebanyakan bayi kolik berusia kurang dari 5 bulan dan menangis selama lebih dari 3 jam dalam sehari secara terus-menerus.

Kolik berasal dari bahasa Yunani, kolikos yang artinya usus besar. Bayi memiliki sistem pencernaan yang sangat rentan, dan masalah yang terjadi pada pencernaan bayi adalah pemicu utama si Kecil menjadi kolik.

Penyebab Kolik ?

Bayi yang menelan udara di saat ia menyusu sebenarnya sudah menjadi hal yang lumrah, asalkan masih dalam batas yang ditolerir. Yang perlu diperhatikan adalah bagaimana caranya menyusui bayi yang baik dan benar.

Apabila saat setelah selesai menyusu bayi dibaringkan, hal ini membuat udara yang tertelan pada saat menyusu akan sulit keluar dan akhirnya menyebabkan kolik. Berbeda ketika bayi diposisikan secara vertikal atau tegak setelah menyusui, udara yang tertelan biasanya akan mudah keluar.

 Penyakit asthma bukanlah penyakit menular, melainkan penyakit turunan (gen). Penyakit ini agar tidak semakin parah bisa dilakukan pencegahan agar tidak kambuh dengan mengetahui faktor pencetusnya. Hal ini disampaikan dr. Retna Dwi Puspitarini, Sp.P saat menjadi nara sumber dalam `Bincang Sehat` bersama pakar yang mengusung tema “Kendalikan Asthma Dengan Mengetahui Faktor Pencetus” di RS Bina Sehat Jember.

Dijelaskan, asthma merupakan suatu kondisi di mana saluran udara mengalami peradangan dan bersifat kronis. Banyak orang yang mengira bahwa asthma adalah penyakit menular. Ada juga yang bertanya apakah asthma bisa disembuhkan atau tidak. “Penting bagi setiap orang yang mempunyai asthma untuk mengetahui pencetus penyakit asthmanya, agar tidak mudah kambuh,” ujarnya.

Retna menambahkan, pencetus penyakit asthma bermacam macam. Di antaranya, alergi dingin, asap rokok, alergi panas, alergi debu, alergi makanan, kecapekan fisik, dan stres. Faktor pencetus tersebut bisa diketahui dengan cara melakukan tes alergi pada pasien yang menderita asthma. Apabila dada mulai terasa berat, batuk – batuk bisa dipastikan asthmanya akan kambuh akibat pencetusnya tersebut.

“Untuk mengatasi asthma yang kambuh lihat dulu pencetusnya apa, karena penanganannya bisa dengan obat atau tanpa obat, . Apabila dirasa berat segera bawa ke rumah sakit,” terangnya.

Retna menganjurkan, bagi penderita asthma untuk selalu sedia obat-obatan atau alat semprot pereda asthma untuk tindakan pertolongan pertama apabila kambuh. Selain itu, disarankan kepada para orang tua untuk benar-benar mengontrol sang anak yang memiliki keturunan Asthma agar tidak menyebabkan gangguan tumbuh kembang kepada sang anak sehingga akan sakit sakitan dan akan mengganggu prestasi sang anak.

Retna juga mengimbau untuk menerapkan pola hidup bersih dan sehat, serta menghindari pencetusnya guna penyakit Asthma yang terkontrol. “Jangan berkecil hati, meskipun sthma dapat disebakban oleh faktor keturunan dan faktor lingkungan, akan tetapi jika kita tahu pencetusnya maka asthmanya akan bisa terkontrol sempurna,” paparnya. (sht)

Taukah kalian Stroke adalah kondisi kesehatan yang serius dan membutuhkan penanganan cepat. Ketika pasokan darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke otak terputus, maka sel-sel otak akan mulai mati. Oleh karena itu penting untuk mengetahui tanda-tanda utama serangan stroke, supaya kita dapat menyelamatkan nyawa dan mengurangi kemungkinan cacat permanen.

Sayangnya, masih banyak yang belum memahaminya. Karenanya mari tingkatkan kewaspadaan dengan mengenali tanda-tanda kondisi gawat darurat Stroke berikut ini:

Bila anda merasa:

• Vertigo / pusing secara tiba-tiba

• Masalah keseimbangan

• Mual

• Kehilangan kesadaran

• Kelumpuhan di salah satu sisi bagian tubuh, bisa wajah, tangan, kaki

• Masalah dalam berbicara dan pendengaran

• Penglihatan memburam / menghitam

Atau bila anda mengenali gejala-gejala ini pada orang lain:

• Bila tersenyum, salah satu sisi dari wajahnya tidak bereaksi

• Bila mengangkat kedua tangannya, ada satu tangan yang lemas/lemah

• Tidak dapat mengucap kata-kata dengan tepat atau pelat/pelo, tidak seperti biasa

Segera ke Instalasi Gawat Darurat terdekat. Penanganan segera terhadap serangan stroke dapat menyelamatkan pasien dari kemungkinan gangguan kesehatan permanen.

Pemeriksaan Spirometri merupakan sebuah pemeriksaan standar yang dilakukan oleh ahli medis atau dokter untuk mendiagnosis dan memantau fungsi paru-paru pada seseorang. Pemeriksaan ini berfungsi untuk mengukur aliran udara masuk dan keluar dari paru-paru.

Pemeriksaan spirometri ini akan memanfaatkan sebuah perangkat yang disebut spirometer, yakni mesin kecil yang dipasang dengan kabel ke mulut. Alat ini akan mencatat jumlah udara yang masuk dan keluar, serta kecepatan napas seseorang.

Indikasi Spirometri :

• Setiap keluhan sesak
• Penderita asma stabil
• Penderita PPOK stabil
• Evaluasi penderita asma tiap tahun dan penderita PPOK tiap 6 bulan
• Penderita yang akan di anastesi umum
• Pemeriksaan berkala pekerja yang terpajan zat
• Pemeriksaan berkala pada perokok

Cek Kesehatan Paru-Paru Anda Konsultasikan ke Dokter Spesialis Paru-Paru Kami, Untuk Informasi hubungi : 0811 3771 008

Seledri adalah tanaman yang bisa dikonsumsi saat mentah atau dimasak. Seledri umumnya digunakan sebagai hiasan pada makanan. Namun, setelah diketahui banyak manfaat dari seledri maka mulailah seledri dikonsumsi dengan cara di jus terlebih dahulu. Konsumsi jus seledri secara rutin merupakan langkah bagus untuk menambahkan asupan nutrisi ke dalam tubuh. Jus seledri memiliki kandungan rendah kalori.

Kandungan Nutrisi Seledri
Jus seledri memiliki kandungan 40 kalori dan beberapa nutrisi lain seperti:

• Air
• Vitamin A, K, dan C
• Betakaroten
• Flavonoid
• Fitonutrein
• Kalsium
• Zat besi
• Magnesium
• Fosfor
• Kalium

Manfaat Jus Seledri
Seledri mengandung banyak air sehingga bagus untuk menghidrasi tubuh. Berikut beberapa manfaat lain dari jus seledri.

Menurunkan Tekanan Darah
Menurut penelitian menunjukkan bahwa ekstrak seledri memiliki manfaat antihipertensi. Seledri memiliki kandungan phthalides yang merupakan senyawa kimia organik yang dapat menurunkan tingkat hormone stress dalam darah. Kandungan kalium pada seledri memiliki peran untuk merilekskan jaringan dinding pembuluh darah arteri. Kondisi ini dapat meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah sehingga dapat menurunkan resiko terjadinya masalah pada sistem kardiovaskular.

Menurunkan Kadar Kolesterol
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi seledri setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol. Senyawa organic phthalides merangsang kerja empedu yang berfungsi menurunkan kadar kolesterol. Penurunan kadar kolesterol juga dapat menurunkan penumpukan plak pada dinding pembuluh darah. Kondisi ini dapat membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.

Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan vitamin C, serat dan senyawa kimia organic pada seledri dapat menjaga kesehatan kardiovaskular.

Meredakan Nyeri pada Arthritis
Seledri memiliki manfaat sebagai anti-inflamasi yang membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit di sekitar sendi. Sehingga seledri sangat bagus dikonsumsi oleh orang yang menderita radang sendi, rematik, dan asam urat. Batang seledri memiliki efek diuretik yang membantu menghilangkan kristal asam urat di sekitar sendi.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Seledri dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena memiliki kandungan tinggi vitamin C dan antioksidan. Mengkonsumsi sayuran yang tinggi vitamin C secara teratur dapat mengurangi resiko terkena influenza dan penyakit menular lainnya.

Mendetoksifikasi Tubuh
Fungsi antioksidan yang terdapat pada seluruh bagian seledri dapat membantu tubuh untuk terhindar dari beberapa gangguan jika dikonsumsi secara teratur.

Mencegah Infeksi Saluran kencing
Efek diuretik pada seledri juga dapat bermanfaat untuk membantu mencegah infeksi saluran kemih pada wanita serta masalah pada ginjal.

Menurunkan Berat Badan
Minum jus seledri secara teratur sebelum makan dapat membantu mengurangi berat badan. Jus seledri memiliki kandungan rendah kalori dan tinggi serat. Sehingga dapat memberikan rasa kenyang kebih lama dan membantu mengurangi makan berlebihan.

Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Seledri memiliki kandungan natrium, kalium dan mineral yang membantu menjaga keseimbangan cairan pada tubuh.

PELAYANAN REHABILITASI MEDIK adalah pelayanan holistik untuk mengembalikan kemampuan fungsi yang optimal atau kemandirian dan atau mencapai hidup yang berkualitas.

Tujuan Rehabilitasi Medik

• Agar dapat mengatasi keadaan / kondisi sakit melalui intervensi medik, keterapian fisik, keteknisian medik dan tenaga lain yang terkait,
• Mencegah komplikasi tirah baring dan atau penyakitnya yang mungkin membawa dampak kecacatan
• Memaksimalkan kemampuan fungsi, meningkatkan aktifitas dan partisipasi pada difabel.
• Mempertahankan kualitas hidup atau mengupayakan kehidupan yang berkualitas.

Fasilitas yang Dimiliki Unit Rehabilitasi Medik :

• Softwave Diathermy
• Ultrasound Diathermy
• Infrared
• Electrical Stimulation
• Therapeutic Excercise
• Gymnasium Anak
• Laser
• Taping

Contoh Penerapan Rehabilitasi Medik :

1. Penyakit anak

• Bronkhitis dengan bentuk lama.
• Kelumpuhan tangan pada bayi baru lahir.
• Kaki bengkok ( CTEV ).
• Keterlambatan perkembangan anak.
• Penyakit otot pada anak.

2. Penyakit Syaraf

• Nyeri pinggang.
• Leher tenggeng.
• Kelumpuhan.
• Stroke

3. Bedah

• Pasca operasi patah tulang.
• Luka bakar.
• Pasca amputasi.
• Nyeri pasca operasi.

4. Penyakit dalam

• Rematik.
• Osteoporosis.
• Akibat penyakit kencing manis.

5. Penyakit kandungan

• Senam hamil.
• Senam Nifas.
• Radang saluran indung telur.

Tiba-tiba Anda merasa bersedih, merasa sendiri, dan tak ingin melakukan apa-apa. Hati-hati, jangan-jangan ini pertanda depresi. Mungkin yang Anda alami di atas termasuk gejala depresi. Apa itu depresi? Gangguan mood, kondisi emosional berkepanjangan yang mewarnai proses berpikir, berperasaan dan berperilaku seseorang. Seseorang yang depresi memperlihatkan perasaan tidak berdaya dan kehilangan harapan, disertai perasaan sedih, kehilangan minat dan kegembiraan. Selain itu yang bersangkutan juga kehilangan energy, sehingga kelihatan mudah lelah dan malas beraktivitas.

Apa penyebabnya?

Tidak ada penyebab utama tunggal pada gangguan depresi. Setiap orang dapat mengalami depresi karena berbagai penyebab dan karena berbagai pencetus yang berbeda. Paling tidak ada 3 model penjelasan etiologi depresi: model biopsikososial (the biopsychosocial model), teori dari sistem (theory of system) dan model diatesis-stres (the diatheses-stress model).

Model biopsikososial menjelaskan penyebab depresi terjadi interkoneksi dan interdependen dari faktor biologis, psikologis dan sosial. Model ini dapat efektif memprediksi terjadinya, keparahan dan kronisitas dari depresi dan memberi informasi subtipe berdasar biopsikososial.

Model diatesis-stres menjelaskan tentang hubungan antara penyebab potensial depresi dan derajat kerentanan individu untuk bereaksi terhadap penyebab tersebut. Model ini menjelaskan bahwa individu mempunyai kerentanan atau predisposisi untuk menjadi depresi pada berbagai derajat. Model ini mendukung bahwa mempunyai kecenderungan bawaan untuk menjadi depresi saja tidak cukup untuk mencetus terjadinya penyakit, tetapi harus berinteraksi dengan kejadian kehidupan yang stres (stressful life events) baik yang bersifat sosial, psikologis atau biologis untuk terjadi onset gangguan depresi.

Makin besar kerentanan bawaan pada seseorang, makin sedikit stresor lingkungan yang diperlukan untuk menjadi depresi dan sebaliknya. Sebelum dicapai sejumlah stresor yang melampaui batas kritis, maka individu secara umum dapat berfungsi normal dan kerentanannya dikatakan latent atau tersembunyi. Dampak dari stresor berbeda pada orang yang berbeda. Setiap stresor mempunyai dampak pada individu dalam dinamika yang unik. Sehingga menurut hipotesis diatesis-stres, maka faktor biologi secara khas berfungsi sebagai diatesis, faktor psikologis sebagai diatesis atau stresor dan faktor sosial berfungsi sebagai stresor atau pencetus.

Teori biologi dari depresi sering untuk mudahnya dikatakan sebagai ketidakseimbangan neurokimiawi atau neurotransmitters serotonin, norepinephrin dan dopamin serta yang akhir-akhir ini diduga juga terlibat pada depresi adalah glutamat dan amino butyric acid (GABA). Walaupun biokimiawi otak terlibat, namun penjelasan ini terlalu sederhana. Bahkan bila hanya melihat dimensi biologis dari depresi, otak mempunyai banyak lapisan dari kekompleksan. Penurunan produksi serotonin dapat menyebabkan depresi pada sebagian orang dan menyebabkan suasana perasaan murung, putus asa, hingga pikiran bunuh diri. Individu yang mengalami perasaan depresi, mengalami kadar norepinefrin yang menurun, demikian pula keadaan serotonin yang rendah mencetuskan penurunan kadar norepinefrin yang akhirnya menjadi depresi. Individu yang mengalami episode depresi yang multiple mempunyai saraf norepinefrin yang lebih sedikit daripada yang tidak pernah mengalami depresi.

Norepinefrin membantu mengenal dan merespon keadaan stress, sehingga diduga bahwa kerentanan terhadap depresi disebabkan karena system norepinefrin yang tidak mampu mengatasi stres dengan efisien. Kadar dopamin yang rendah menyebabkan individu tidak mempunyai gairah dan rasa senang terhadap aktivitas yang biasanya dilakukannya.

Genetik. Kembar identik berisiko 76% untuk menjadi depresi, sedangkan saudara tidak kembar hanya 50% risiko menjadi depresi bila ada salah satu saudaranya depresi. Penelitian pada kembar identik yang dipisahkan dan salah satunya dibesarkan oleh keluarga lain, maka bila salah satu kembar mengalami depresi, maka kembar lainnya juga berisiko menderita depresi sebesar 67%.

Risiko mengalami depresi mayor adalah 1,5-3 kali lebih tinggi di antara keluarga tingkat pertama dari pasien dibandingkan dengan keluarga tingkat pertama dari yang tidak depresi. Dengan kata lain orang yang mempunyai saudara atau orangtua depresi berisiko 3 kali untuk menjadi depresi dibandingkan dengan orang yang tidak mempunyai riwayat depresi pada orangtua atau saudara. Pada keluarga yang peminum alkohol juga berisiko lebih tinggi untuk menjadi deperesi dibandingkan populasi normal.

Teori kognitif mengatakan bahwa orang orang dengan depresi cenderung mencerna persoalan hidup dari sisi gelapnya, memandang pesimis terhadap masa depan, berpikir negative tentang diri sendiri dan orang lain. Orang dengan depresi kurang dapat berpikir objektif dan rasional, pikiran otomatisnya didominasi oleh tema tema ketidakberdayaan.

Bagaimana Tanda-Tanda Depresi ?

Depresi merupakan respons mental seseorang dalam menghadapi berbagai persoalan hidup. Depresi muncul disaat semua masalah menumpuk di otak dan seseorang tak tahu bagaimana cara mengatasinya. Sebagian besar orang tak merasakan gejala depresi, namun bila memuncak akan timbul perasaan yang tak bisa dihindari.

Bagaimana gejala depresi?

• Merasa sedih, murung, suasana hati kosong
• Kehilangan energi, perasaan letih, lemah,lesu
• Kehilangan minat dan kegairahan terhadap berbagai aktifitas yang sebelumnya disukai
• Merasa bersalah dan tidak berguna
• Gelisah, insomnia, atau sebaliknya tidur berlebihan
• Rasa pesimis, putus asa, hingga Ingin bunuh diri
• Perubahan pola tidur
• Masalah pada perubahan berat badan, bisa turun atau naik
• Tidak mampu berkonsentrasi
• Sering lelah, tidak berenergi
• Mudah sakit kepala dan mengalami ganggian pencernaan, namun tidak respon terhadap pengobatan.

Depresi Vs Kesehatan Fisik

Depresi dapat memengaruhi kesehatan fisik kita. Tidak percaya? Kecemasan yang berlebihan akan memacu hormon tertentu dalam tubuh, menyebabkan denyut jantung meningkat dan tekanan darah berlebihan. Depresi juga dapat menurunkan daya tahan tubuh, akibatnya tubuh gampang terkena penyakit. Selain itu, depresi memengaruhi metabolism gula darah di dalam tubuh, depresi juga menurunkan gairah seksual.

Bagaimana menghadapi depresi?

Penderita depresi membutuhkan dukungan dari lingkungan sekitar, dan masyarakat terkecil di lingkungan kita tinggal adalah keluarga. Keluargalah obat yang paling tepat dalam masalah gangguan jiwa seperti depresi. Anak-anak pun tak luput dari gangguan kejiwaan, karena ketidakmampuan mereka untuk menangani masalah yang dihadapi. Seorang anak masih sangat terbatas dalam memahami masalah dan menyelesaikan masalahnya. Kalau perempuan lebih banyak karena justru merekalah yang menjadi baban tumpuan dari penyelesaian masalah. Sementara jalur mereka untuk melepaskan beban jauh lebih sedikit dan terbatas dibandingkan kaum laki-laki, bahkan perempuan seringkali dituntut mampu menjadi problem solver dari semua masalah.

Yuk cegah depresi

• Pola hidup teratur: istirahat cukup (6-8 jam sehari) dapat menurunkan tingkat depresi.
• Pola makan seimbang agar stamina tubuh terjaga.
• Olahraga dan rekreasi adalah salah satu cara untuk mencegah terjadinya depresi.
• Sikap hidup yang positif, dengan berpikir rasional dan obyektif akan mencegah gejala depresi.
• Memiliki planning yang rasional dalam hidup, dan dapat menerima kondisi yang tak mungkin dapat diubah.
• Memiliki kerabat atau sahabat yang dapat sewaktu waktu saling berbagi dan saling membantu.
• Memiliki me time alias waktu untuk diri sendiri, di antara kesibukan yang padat.
• Lakukan kegiatan seperti spa, meditasi, yoga, dan relaksasi.

Mengembangkan kehidupan spiritual seperti; belajar lebih memahami diri sendiri, belajar mengerti orang lain, dan lebih mendekatkan diri kepada Sang Khalik. Bila gangguan depresi tak juga membaik, konsultasikan dengan psikiater, agar dapat segera diberikan pertolongan.

Batuk adalah salah satu keluhan yang paling sering ditemui di fasilitas pelayanan kesehatan. Seringkali seseorang terkena batuk yang disertai dengan demam dan juga flu. Batuk itu sendiri merupakan salah satu system pertahanan tubuh yaitu dari system pernapasan dan merupakan gejala suatu penyakit atau reaksi terhadap iritasi di tenggorokan karena adanya lendir, makanan, debu, asap dan sebagainya. Ini sebenarnya merupakan reaksi normal dan berfungsi melindungi tubuh kita. Tubuh kita menganggap bahwa reaksi peradangan di tenggorokan serta saluran pernapasan kita sebagai kondisi yang asing dan batuk merupakan salah satu mekanisme untuk pertahanannya.

Ada beberapa kategori batuk yaitu berdasarkan waktunya dan berdasarkan produktivitasnya. Berdasarkan waktunya, batuk ada dua jenis yaitu batuk akut dan kronis. Batuk akut adalah batuk yang terjadi selama kurang dari tiga minggu dan biasanya disebabkan oleh infeksi atau alergi.

Batuk kronis adalah batuk yang terjadi selama tiga sampai delapan minggu. Batuk kronis biasanya disebabkan oleh penyakit paru kronis, alergi dan  refluksgastroesofageal. Sedangkan berdasarkan produktivitasnya, dikenal ada dua jenis batuk, yaitu batuk produktif yakni batuk yang berdahak dan batuk kering / non-produktif yakni batuk tidak berdahak. Batuk berdahak tidak boleh ditekan karena fungsi sebenarnya adalah untuk membersihkan saluran nafas. Berikut ini adalah beberapa penyebab batuk:

1. Infeksi.

Infeksi pada saluran nafas bagian atas maupun paru-paru biasanya disebabkan oleh virus dan bakteri. Sebagai reaksi pertahanan dari saluran nafas terhadap infeksi, muncullah batuk. Batuk yang disebabkan virus dan bakteri umumnya juga disertai keluhan demam dan flu.

2. Alergi

Batuk yang disebabkan oleh alergi biasanya bersifat kambuh-kambuhan terutama jika tubuh sedang terpapar oleh allergen tertentu. Batuk karena alergi jarang disertai demam dan penanganan utamanya adalah menghindari penyebab alergi. Obat-obat yang diberikan biasanya hanya sesuai gejala serta untuk anti-alergi.

3. Penyakit paru kronis atau menahun

Yang termasuk dalam penyakit paru menahun adalah seperti asma dan bronchitis kronis. Batuk karena penyakit paru menahun seringkali bersifat produktif atau berdahak dan dapat menimbulkan sesak. Pada pasien-pasien dengan penyakit paru menahun sebaiknya rutin berkonsultasi/control kedokter.

4. Obat-obatan

Obat darah tinggi seperti golongan ACE-inhibitor juga dapat menimbulkan efek samping yaitu batuk. Sebaiknya Anda berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter jika mengalami batuk yang disebabkan oleh efek samping obat-obatan seperti ACE-inhibitor.

Batuk biasanya akan sembuh dengan sendirinya setelah system kekebalan tubuh kita memusnahkan mikroorganisme penyebab batuk. Obat batuk dapat digolongkan menjadi obat batuk yang bersifat antitusif dan ekspektoran. Obat batuk antitusif artinya obat tersebut mekanisme kerjanya menekan reflex batuk yang ada di otak. Obat batuk yang bersifat antitusif diberikan pada batuk non-produktif atau batuk kering. Sedangkan obat ekspektoran berfungsi untuk membantu mengeluarkan dahak dan diberrikan pada kondisi batuk berdahak. Antibiotik diberikan jika penyebab batuk diduga karena infeksi bakteri. Sebelum meminum obat batuk sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

 Kapan harus berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter? Jika anda batuk dan masih belum juga sembuh selama lebih dari dua minggu atau jika batuk bertambah parah, segeralah menemui dokter terdekat. Begitu juga jika anda batuk hingga menyebabkan sesak nafas, nyeri dada atau bahkan batuk disertai dengan darah, segera konsultasikan kepada dokter. (dr.Vanisia Hayu Firdhayanti)

Olahraga adalah aktivitas baik yang sangat dianjurkan untuk kesehatan fisik dan mental. Banyak sekali manfaat berolahraga, seperti memperkuat daya tahan tubuh, menjaga berat badan dan bentuk tubuh, serta menghilangkan stres. Dengan melakukan aktivitas fisik, Anda tentunya jadi lebih bahagia, bukan?

Akan tetapi, berolahraga berlebihan bisa membuat Anda cedera. Sahabat MIKA yang aktif perlu tahu nih, apa saja jenis cedera olahraga yang umumnya terjadi. Yuk, simak artikel berikut ini ya!

15 jenis cedera olahraga yang sering terjadi

Jenis cedera dan kecelakaan saat olahraga tentunya macam-macam. Ada cedera ringan yang bisa sembuh dengan obat pereda nyeri, begitu juga dengan cedera serius yang butuh terapi hingga operasi.

Nah, apa saja jenis cedera olahraga yang sering terjadi?

1. Strain

Strain adalah cedera pada otot dan tendon yang mengalami peregangan. Hal ini dikarenakan tubuh dalam kondisi tegang selama bergerak. Jika gerakan itu dilakukan secara asal, otot akan robek.

Untuk menghindari cedera strain, Anda perlu melakukan pemanasan sebelum olahraga, dan pendinginan setelah olahraga.

2. Sprain

Jika strain merupakan peregangan pada otot, sprain adalah peregangan pada ligamen. Ligamen akan meregang saat Anda bergerak secara tidak tepat. Kasus sprain sering terjadi pada engkel, lutut, pergelangan tangan, dan bahu. Pemanasan dan pendinginan sangat diperlukan agar terhindar dari cedera ini.

3. Fraktur

Fraktur adalah cedera berupa tulang patah yang umumnya terjadi pada pergelangan tangan, pergelangan kaki, dan kaki. Butuh waktu beberapa minggu agar patah tulang sembuh dan pulih. Dalam masa terapi, hindari beraktivitas terlalu keras untuk menghindari cedera kembali.

Aktivitas seperti pemanasan yang tepat, berlatih sesuai dengan form gerakan, dan melakukan latihan ketahanan dan fleksibilitas otot dan tulang menjadi kunci agar Anda terhindar dari fraktur saat berolahraga.

4. Gegar otak

Cedera gegar otak biasa terjadi oleh atlet sepak bola, gulat, hoki, tinju, ski, senam ritmik. Gegar otak adalah cedera kepala terjadi karena benturan tiba-tiba yang menyebabkan kehilangan kesadaran dan keseimbangan. Ada juga atlet yang hanya merasa mual, pusing, sulit konsentrasi, hingga amnesia.

Butuh waktu 2-4 minggu untuk penyembuhan gegar otak. Pencegahannya adalah atlet memakai pelindung kepala untuk mengurangi risiko terkena benturan.

5. Cedera rotator cuff

Jenis cedera ini sering terjadi pada atlet bisbol, tenis, perenang, angkat besi, dan voli. Gerakan bahu secara satu arah secara berlebih menimbulkan cedera rotator cuff ini.

Atlet dengan jenis kecelakaan ini jika parah dapat ditangani oleh fisioterapis. Selain itu, Anda juga bisa melakukan RICE untuk mengurangi rasa sakit dan memar seperti berikut:

R = Rest 

I = Ice 

C = Compress

E = Elevation

6. Tennis elbow dan golfer’s elbow

Tennis elbow dan golfer’s elbow adalah dua jenis cedera yang serupa tapi tak sama. Keduanya merupakan jenis cedera yang menimbulkan robekan pada siku. Perbedaannya adalah pada letak robekan. Tennis elbow letak peradangannya di bagian luar siku lengan bawah, sedangkan golfer’s elbow peradangannya berada di dalam lengan. 

Cedera ini dapat dihindari dengan latihan kekuatan lengan, mengambil jeda istirahat saat olahraga berlangsung, dan pemanasan sebelum permainan dimulai.

 

Baca juga: Kupas Tuntas Peran Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi 

 

7. Groin strain

Groin strain adalah jenis cedera yang menyebabkan paha dalam tertarik. Cedera ini sering dialami oleh atlet sepakbola, baseball, dan hoki karena gerakan lari yang mengaktifkan otot pangkal paha dalam.

Jika atlet mengalami kecelakaan ini, penanganannya dibutuhkan 1-2 minggu untuk pulih. Solusi untuk menghindari cedera ini adalah melakukan peregangan yang tepat.

8. Cedera fleksor pinggul

Gerakan bridges untuk mengurangi risiko cedera fleksor pinggul.

Fleksor pinggul terjadi karena otot pinggul yang kaku dan lemah, sehingga terjadi peradangan. Para atlet bela diri sering mengalami cedera ini. Selain dengan metode RICE, fisioterapis juga merekomendasikan untuk selalu tidak melewatkan latihan penguatan pinggul, seperti gerakan bridges. 

9. Cedera hamstring

Bagi para pelari, cedera ini menjadi salah satu kekhawatiran mereka. Hamstring yang meradang disebabkan karena melewatkan pemanasan, bergerak berlebihan, atau kurang istirahat. Agar terbebas dari cedera hamstring, jangan lupa untuk tidak melewatkan sesi pemanasan, latihan kekuatan, peregangan otot, dan latihan daya tahan.

10. Anterior cruciate ligament (ACL)

Anterior cruciate ligament (ACL) adalah cedera pada lutut karena adanya benturan tinggi. Untuk meredakannya, Anda bisa melakukan kompres. Mencegah terjadinya cedera ini bisa menggunakan alat semacam deker.

 11. Patellofemoral pain syndrome (PFPS)

Patellofemoral pain syndrome merupakan cedera pada tempurung lutut akibat digerakkan berulang, seperti mengayuh sepeda. Contoh olahraga lain yang rentan berisiko cedera ini adalah lari.

Solusi agar terhindar dari cedera jenis ini adalah penggunaan sepatu yang tepat dan memilih trek yang lebih lembut.

12. Medial tibial stress syndrome (MTSS)

Jika Anda melakukan olahraga intensitas tinggi dan merasakan nyeri menusuk pada bagian depan kaki, inilah gejala dari cedera medial tibial stress syndrome (MTSS), atau disebut juga sebagai shin splints. Umumnya sering terjadi pada pelari dan pesepak bola.

Faktor yang menyebabkan cedera ini terjadi adalah sepatu yang kurang tepat, kurang bergerak, sampai intensitas olahraga  yang sebenarnya belum mampu dilakukan.

Anda bisa menggunakan obat pereda nyeri berupa plester atau krim untuk menyembuhkan cedera ini.

 

Baca juga: Mengenal Artroskopi, Pemeriksaan Penting untuk Kesehatan Sendi

 

13. Calf muscle strain 

Cedera ini disebabkan otot betis yang menegang, dengan gejala nyeri menusuk atau memar dan bengkak. Metode RICE dapat meredakan rasa sakit, sehingga bisa berolahraga dengan optimal.

14. Tendon achilles

Gejala awal dari cedera ini adalah rasa sakit pada kaki saat berjalan. Jika tidak segera diterapi, maka tendon bisa patah. Fisioterapis merekomendasikan untuk melatih otot eksentrik, dimana otot kaki diturunkan perlahan dari posisi ujung kaki.

15. Plantar fasciitis

Anda pernah mengalami rasa sakit menusuk pada telapak kaki saat melangkah setelah berolahraga? Ya, hal ini merupakan gejala dari cedera plantar fasciitis.

Biasanya cedera ini dirasakan oleh pelari, pesepak bola yang bergerak dengan intensitas tinggi dengan durasi panjang. Pemulihannya bergantung pada tingkat keparahan cedera. Jika sudah parah, maka butuh bantuan fisioterapi untuk mengikuti program rehabilitasi yang komprehensif.

 

Lakukan pemanasan sebelum olahraga agar terhindar dari cedera

Sahabat MIKA, cedera olahraga sangat mengganggu jika tidak dicegah dan diobati dengan benar. Rasa nyeri pada otot maupun anggota tubuh lainnya membuat Anda harus istirahat dalam beberapa minggu untuk penyembuhan.

Maka dari itu, pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah olahraga tidak boleh Anda lewatkan dalam sesi latihan untuk menghindari cedera. Jika Anda membutuhkan terapi cedera, kunjungi Mitra Orphys Sport Clinic (MOSC) di RS Mitra Keluarga Cibubur sebagai layanan komprehensif dan terintegrasi dalam penanganan dan pemulihan cedera, serta meningkatkan performa olahraga.

Mitra Orphys Sport Clinic didukung oleh dokter spesialis bedah konsultan sports injury, dokter spesialis rehabilitasi medis, dan fisioterapis yang profesional dan terpercaya. Ditambah lagi, Mitra Orphys dilengkapi dengan peralatan gym untuk menunjang program latihan sesuai kondisi dan kebutuhan Anda.

Jangan lupa untuk buat janji konsultasi dengan Mitra Orphys Sport Clinic di website Mitra Keluarga.

 

Semoga informasi ini bermanfaat, ya!

 

Mitra Keluarga

Life. Love. Laughter.

 

Sumber:

CB Physiotherapy. 2021. 15 Most Common Sports Injuries in Athletes. [daring].

https://cbphysiotherapy.in/blog/15-most-common-sports-injuries-in-athletes

Webinar Awam hadir kembali dengan tema yang wajib diketahui oleh setiap orang tua, yaitu perihal tumbuh kembang anak. Pasalnya, masa pertumbuhan dan perkembangan anak merupakan fase yang krusial karena dapat memengaruhi masa depan anak itu sendiri.

 

Maka, penting bagi setiap orang tua untuk senantiasa memantau dengan saksama pertumbuhan dan perkembangan anak mereka. Peran aktif orang tua serta dokter akan menunjang pertumbuhan dan perkembangan anak menuju arah yang positif.

 

Oleh karena itu, Rumah Sakit Wiyung Sejahtera mengadakan Webinar Awam bertema tumbuh kembang anak mengingat betapa pentingnya memahami hal tersebut bagi para orang tua.

 

Webinar Awam akan dilaksanakan pada

– hari/tanggal: Minggu, 31 Juli 2022

– pukul: 09.00 s.d. 11.00 WIB

– tempat: Zoom Meeting

 

Hadir sebagai narasumber untuk webinar tersebut yaitu

1) dr. Siti Wahyu Widiarti, Sp. A., M.Ked.Klin yang akan membawakan subtema “Waspada Tanda-Tanda Gangguan Tumbuh Kembang Anak”

2) dr. Anis Amiranti, Sp. A. yang akan membawakan subtema “Nutrisi dan Simulasi Tepat untuk Mendukung Tumbuh Kembang Optimal”

 

Doorprize senilai Rp1 juta telah disiapkan agar suasana webinar semakin meriah. Belum lagi, webinarnya dapat diikuti secara gratis oleh semua orang.